30.12.2020
„Im nächsten Jahr wird alles anders…“
„Mein Ziel für 2021 ist es, die Ziele von 2020 zu erreichen, die ich mir 2019 vorgenommen habe, weil ich 2018 geplant hatte, das zu erledigen, was ich 2017 erreichen wollte, weil ich 2016 nicht geschafft habe, die Ziele von 2015 umzusetzen.“ Der Jahreswechsel ist ein sehr beliebter Zeitpunkt für die guten Vorsätze. Ganz oben mehr…
01.12.2020
Mama, was bedeutet eigentlich Weihnachten für Dich?
Seit einiger Zeit ist Weihnachten eines der beherrschenden Themen, wenn es um Corona und Maßnahmen dazu geht. Lockdown light, damit wir schöne Weihnachten feiern können… Frühere Winterferien für Quarantäne bei Schulkindern, damit Weihnachten unbesorgt im Kreise der Familie stattfinden kann… So oder so ähnlich lauten die Argumente der verantwortlichen Politiker. Ein Anlass mehr, einmal wieder mehr…
01.11.2020
Atmen Sie sich frei und entspannt
Geraten Sie zur Zeit hin und wieder in kleinere oder größere Stress- oder Angstzustände? In der momentanen Situation sind Sie damit nicht alleine! Jede Art von Stress oder Angst beengt Sie und nimmt Ihnen Lebenskraft. Ihr Körper reagiert darauf instinktiv mit flacher Atmung, verhält sich defensiv und „macht sich klein und unauffällig.“ Atemübungen können Ihnen mehr…
02.10.2020
Mit Angst und Unsicherheit angemessen umgehen
Angst und Unsicherheit entstehen in Situationen, die wir als bedrohlich wahrnehmen und von denen wir glauben, dass wir sie mit unseren eigenen Möglichkeiten nicht bewältigen können. Die aktuelle Corona-Situation ist so eine Situation und viele Fragen beschäftigen uns: Was passiert, wenn ich mich anstecke? Wie kann ich mich schützen? Wie lange wird es dauern? Wie mehr…
01.09.2020
Das „Hier und Jetzt“ annehmen und erleben – Teil 2
Wann leben wir eigentlich im Hier und Jetzt? Wenn wir uns nur auf das Konzentrieren, was wir gerade tun, z. B. ein Buch lesen ohne gleichzeitig daran zu denken, was wir danach tun wollen. Wenn wir den Augenblick ohne Bewerten genießen, statt ihn mit anderen Momenten zu vergleichen. Wenn wir fühlen, was wir in dem mehr…
01.08.2020
Das „Hier und Jetzt“ annehmen und leben – Teil 1
Beruflich bin ich es gewohnt, langfristig zu planen und zu organisieren. Gespräche und Beratungen werden terminiert. Auch Telefonate finden in der Regel nur mit vorher vereinbarten Terminen statt. Das macht in meinem Job als Coach und psychologische Beraterin auch Sinn. Auch in freien Zeiten denke ich oft über die Zukunft nach und vergesse dabei, das mehr…
01.07.2020
Lachen ist gesund – gerade in diesen Zeiten!
Oft gehört und oft gesagt – Lachen ist gesund. Doch was steckt hinter dieser These? Wie sind die Effekte und ist es mit einem kurzen herzhaften Lachen getan? Wer lacht, ist gesund und glücklich! Die heilsame Wirkung des Lachens auf die körperliche und psychische Gesundheit wurde wissenschaftlich untersucht. Denn herzhaftes Lachen lockert die Muskeln, setzt mehr…
01.06.2020
Was uns betrifft und auf was wir Einfluss haben
Es gibt für uns Menschen zwei große Bereiche: Den „Circle of Concern“ = Betroffenheitsbereich Dieser größere Kreis umfasst all jene Dinge die uns gedanklich beschäftigen – positiv wie negativ, aber meistens negativ, Dinge die uns ärgern, Sorgen bereiten und unsere Aufmerksamkeit beanspruchen. Dazu gehören z.B: Die Coronakrise mit all ihren Folgen Regeln und Gesetze Die mehr…
01.05.2020
Wenn Sie sich schon Sorgen machen, dann richtig!
Ja, Sie haben es richtig gelesen: Wenn Sie sich schon Sorgen machen, dann richtig! Selten haben wir uns soviel Gedanken und Sorgen gemacht wie zur Zeit. In Zeiten von Corona ertappen wir uns oft dabei, dass wir kaum noch an etwas anderes denken. Die Sorgen übermannen uns. Deswegen ist es wichtig, dass wir uns unsere mehr…
01.04.2020
Corona-Virus: Soziale Kontakte reduzieren. Und jetzt? – Teil 2
Zur Zeit gilt unter anderem für eine ganz besonderen Zielgruppe die sogenannte Kontaktsperre: Für ältere Menschen. Da stellt sich die Frage: Was können Kinder und Enkelkinder tun, um ihren Eltern und Großeltern in dieser schwierigen Zeit das alleine zu Hause sein ein wenig leichter zu machen? Ganz wichtig ist jetzt, den älteren Menschen das Gefühl mehr…
24.03.2020
Corona-Virus: Soziale Kontakte reduzieren. Und jetzt? – Teil 1
Gerade für Menschen die „allein sein“ nicht gewohnt sind, kann die Reduzierung von sozialen Kontakten Probleme bereiten und Sie fragen sich vielleicht auch: Auf was muss ich mich gefasst machen? Welche Gefühle könnten aufkommen, sollten mir aber vielleicht keine Angst machen? Lassen Sie uns vorneweg die Begriffe „Allein“ und „Einsam“ definieren: Alleine sein ist ein Zustand. Einsamkeit mehr…
01.03.2020
Eigenlob stinkt? Ganz und gar nicht: Eigenlob stimmt!
„Aber das tut man doch nicht“- wehren Sie vielleicht innerlich ab. Sich selbst loben, das gehört sich einfach nicht. In der Tat ist es eine Gratwanderung: ein bisschen Klappern gehört zum Handwerk, wird es aber übertrieben, wirkt es leicht arrogant und selbstverliebt. Aber nicht nur auf das richtige Maß kommt es an, sondern überhaupt erst mehr…