Dem Novemberblues entkommen

Novemberblues – ich doch nicht!

Die Tage werden kürzer und die Abende länger – die dunkle Jahreszeit hat angefangen. Für viele Menschen beginnt jetzt der Novemberblues. Sie können die Jahreszeit und das Wetter nicht ändern, aber Ihre Einstellung und Ihre Stimmung dazu.

Verschaffen Sie sich Licht!

Müdigkeit, Energielosigkeit und Konzentrationsschwäche sind häufig ein Resultat des fehlenden Lichtes. Bei Dämmerlicht und Dunkelheit wird Melatonin ausgeschüttet – ein schlafförderndes Hormon. Nutzen Sie also tagsüber jeden Sonnenstrahl. Die Sonne scheint übrigens auch hinter den Wolken. Beleuchten Sie Ihren Arbeitsplatz heller als sonst oder schaffen Sie sich eine Tageslichtlampe an.

Laufen Sie dem Blues im wahrsten Sinne des Worte davon!

Anstatt Ihre sportlichen Aktivitäten einzustellen, weil es früher dunkel ist, verändern Sie diese. Laufen Sie in gut beleuchteten Gegenden. Das fördert auch die Abwechslung. Nutzen Sie eine Stirnlampe. Oder laufen Sie zu zweit oder mehreren, wenn Sie Befürchtungen wegen der Dunkelheit haben. Gehen Sie in der Mittagspause raus an die frische Luft, statt im Büro oder der Kantine zu sitzen.

Passen Sie sich der Jahreszeit an!

So wie die Bäume jetzt in eine Ruhephase treten und Ihre Kräfte konzentrieren, tun Sie das auch. Gönnen Sie sich einen Besuch in der Sauna oder einer Therme. Lassen Sie sich massieren. Auch eine Fusspflege oder Maniküre hellen die Stimmung auf. Kuscheln Sie sich mit einer Tasse Tee und einem guten Buch in eine warme Decke.

Sorgen Sie selber für eine gute Laune!

Ziehen Sie sich bunt an. Hören Sie Musik, die Sie anregt und fröhlich macht. Tun Sie anderen Menschen etwas Gutes. Sorgen Sie für einen guten und anregenden Duft in Ihrer Umgebung. Besuchen Sie mal wieder ein Kino oder ein Konzert.

Viel Energie, gute Laune und erfolgreiches Kraftschöpfen im November wünscht Ihnen Ihre Sabine Holzhauser